“优质睡眠 开心益智”——学校举办“世界睡眠日”科普讲座

在第22个世界睡眠日之际，为唤起学校师生对科学管理睡眠的关注，掌握改善睡眠质量的有效方法，促进身心健康，我校学工部、大学生心理健康教育中心联合校工会于于3月22日晚，邀请武汉大学人民医院精神卫生中心李睿婷博士，开展“常见睡眠障碍及应对策略”专题讲座。

李睿婷医生以“后疫情时代情绪问题的主旋律”引出失眠给大众带来的困扰，并结合《中国睡眠研究报告（2022）》进一步提高大家对优质睡眠的重视。她从睡眠生理周期、各时期睡眠结构的特点、睡眠的主要生理功能、睡眠与健康等进行了讲解，增进大家对睡眠的全面了解。

接着，李睿婷医生从多个方面讲述了失眠的原因，如躯体疾病、精神障碍等，并对其他睡眠障碍进行扩展讲解。她介绍了提升睡眠质量、应对失眠的科学方法，如正确对待睡眠，建立规律的生活，做到合理饮食，适度活动，保持良好的心态等。之后，她从心理、物理、药物等方面，对睡眠障碍的治疗进行了系统介绍，要尤其注意焦虑、抑郁等情绪问题与失眠之间的作用与影响，根据相互关系同步治疗。

讲座干货满满，在线师生也按耐不住，纷纷提问：“褪黑素该如何合理使用，用久了是否有副作用？”“每天做梦是深度睡眠还是浅度睡眠？”“熬夜是否容易长胖？”李医生一一耐心进行了解答，并重点介绍没有到达睡眠障碍的失眠如何逐步进行自我调节与改善。大家进一步深入学习，自觉培养良好的学习生活习惯,从而以强健的体魄、健康的心理、充沛的精力投入到日常的学习和生活中去。